【享健康：早安☀️彈力環】
最近船式直接使用兩條彈力環做阻力運動
玩法就是開合雙腿
訓練位置🈶️腿部➕臀外側➕腹部
我會在👉開腿➕五次呼吸➡️再合腿
每次20-30下，有空就來個一回
一天下來加一加也有個100下這樣
沒時間一次完成40-60分的運動
我就會分開動，也許成效不高
但絕對比妳都不動來的好
再努力半天💪就放假啦🎉go～
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🔺小叮嚀
✅背部打直，腹部收緊
✅使用大腿出力向外，膝蓋不內外旋
✅初學者可將手撐於地面
✅動作不搶快，做確實比較重要唷
✅運動中務必注意安全
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